Wachtlijst

Op de wachtlijst



Het kan gebeuren dat u  een tijdje moet wachten voordat u in behandeling komt. In dat geval kan het nuttig zijn dat u zelf op internet informatie zoekt of dat u via of boeken meer leert over uw klachten en hoe u daar mee om kunt gaan. We zullen dit in de behandeling bespreken, maar u kunt dit ook alvast doen als u nog op de wachtlijst staat. 

Als u de lat erg hoog legt voor uzelf, waardoor u oververmoeid, somber en gespannen raakt, kunt u bijvoorbeeld het werkboek 'Hoezo Perfect' doornemen.  

Daarnaast kunt u toegang krijgen tot een module via internet. Daarin kunt u alvast werken aan klachten. Na uw aanmelding wordt u gebeld en dan kunt u aangeven of u gebruik wilt maken van deze module. 

Als het gaat om angst- en spanningsklachten, kunt u ontspanningsoefeningen doen. In de wachtmodule, maar ook via Google, kunt u geluidsbestanden vinden die u kunt downloaden en beluisteren. U wordt dan stap voor stap door de ontspanningsoefening heen gepraat. Er is een oefening waarbij u de spiergroepen aanspant en ontspant (progressieve spierrelaxatie) en een oefening waarbij u in gedachten uw lichaam langs gaat en steeds verder ontspant, waarbij u zich op een bepaald moment voorstelt dat u in een prettige, ontspannende omgeving bent (geleide fantasie). U kunt kiezen welke vorm het beste bij u past. 


Bij klachten van somberheid kunt u alvast opschrijven welke activiteiten u eerder prettig vond en daar elke dag iets van plannen en uitvoeren, ook als u er geen zin in heeft. Schrijf daarnaast elke dag drie dingen (bijv. mensen, omstandigheden, eigenschappen, gebeurtenissen, iets wat u vandaag heeft gedaan) op waar u dankbaar voor bent in uw leven. Probeer ook om steeds op ongeveer dezelfde tijd naar bed te gaan en op tijd op te staan. Daarnaast kunt u zorgen dat u elke dag voldoende frisse lucht en beweging krijgt. 

Voor behandeling die dringend is, zoals in het geval van een crisis, kunt u het beste de huisarts(enpost) raadplegen.  


Share by: